整え方

最近『整う』という言葉を使うと

『サウナ』を連想される方が多いかもしれませんね。o(*￣▽￣*)⁰

今日お話ししたい　『整える』は

『心・感情』です。

心が風邪をひいたら

中学生のとき　金八先生が大人気だったころ　

武田鉄矢さん著　『心が風邪をひいたら』という本を読みました。

～心が風邪をひく～　　なるほど　うまい表現だなぁ　と思ったのを覚えています。

落ち込んでいる時やイライラしてしまう時

みなさんは　どのように自分の心を整えているのでしょうか。

毎日生活していれば　いろいろなことが起きますよね。

そうすると　喜怒哀楽　様々な感情も湧き上がるわけで・・

その感情に　はっきりとしたきっかけや理由がある場合もあれば

特にこれと言って思い当たる何かがあったわけじゃなく

ただ何となく　モヤモヤする　やる気が起きない

・・・なんて時もあったり。

そうした　『風邪症状』に　気付いて　心に耳を傾けていますか？

そして　ちゃんと癒していますか？

おうたろうの処方箋

心が風邪をひいたとき

私がしていること

引き始めや　かるい風邪のとき・・

①仕事を早めに切り上げて帰る

②食べたいものを食べる（外食もアリ）

③親友に連絡しておしゃべりする

④マッサージに行く（寝落ちするくらいの）

⑤ピアノを弾くか歌いまくる

⑥体を動かして汗をかく（ヨガやスポーツ）

⑦ひたすら掃除や断捨離をする

⑧映画や動画を見る

⑨日記を書く

⑩服や小物を買う

ちょっと熱が高いな～　重症だな～　と思ったら・・

①まずは涙を流す

②自分の感情を受け入れる

③自分を責めないで　自分の味方になる　

④言いたい思いを吐き出す

⑤とにかく　ぼーっとしたり　じっとしたり　自分のしたいようにする

つらい気持ちやイライラしてる自分の気持ちと　しっかりと向き合い

少し落ち着いてきたら

⑥海へ行く

⑦ドライブをする

⑧ひたすら寝まくる

⑨ヘッドスパ

⑩少し豪華なランチを食べる

⑪カフェでゆっくりする

⑫花を飾る

⑬ノートに気持ちや考えを書き出す

※あくまでも　おうたろう個人の場合です(*^_^*)

人それぞれ　いろいろだと思いますし　それでいいと思います♪

大切なのは　

今 自分の心が健康なのか　風邪をひいているのか

自分自身の調子に　耳を傾けて　不調に気付けること

そして　自分の処方箋（癒す方法）が何なのか　ちゃんと知っていること

自分を大切にしたり　優先したりすることを　

後回しにしないで　実行できること

なのだと思います。

やりたくないー！　　　これ以上むりー！　　　のんびりしたいー！

そんな心の声やサインが聞こえたら　　　

まずは　そうだそうだ！　　　がんばってるもんね！　　　のんびりしようー！

と　本当に自分が望むことをする。

私は　そう決めています（笑）(●’◡’●)